来源：九游棋牌娱乐平台 发布时间：2025-09-20 15:28:17
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咱们的肠胃在阅历了一夏的“冷饮轰炸”后，脾胃功用削弱，再加上秋季多风、枯燥，稍不留神就会被伤风、发烧盯上。此刻应该多吃一些简单消化，有润燥补养成效的食物。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有显着益血益气的成效，也可增强人体免疫力。
莲藕的吃的办法“生熟两相宜”。作为生果生吃，滋味甜美、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一同蒸，粉红通明，软糯清润，是秋令甘旨小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、养分丰厚，合适脾胃衰弱的人补养摄生。
立秋后是养肺、补肺或医治肺部疾患的最好时节。杏仁具有润肺、止咳、滑肠等成效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有必定的缓解效果。
杏仁最好与薏米按1:5的份额一同熬粥，温热时喝；和猪肺一同炖汤，也有滋补平缓之效。
当然，当零食吃的烤杏仁也能恰当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医师指导下服用。
中医以为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦色彩的成效，因而具有“百花之精”的美名。
蜂蜜能够直接调入温水中饮用，也能够与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴缺乏。在凉拌西红柿等凉菜中参加蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令生果相拌，滋味鲜美。
秋天要多酸，首选葡萄。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能协助机体排毒，解内热。
葡萄最好整颗吃。葡萄也能够和酒酿、糖桂花等一同熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时分放一些也不错。
秋天是维护肠胃的关键时期，每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不光让肠胃得到滋补，削减消化系统的担负，还能弥补养分，为一天的作业休养生息。
做法：南瓜洗净，剥皮去瓤，再切成小块，小米淘洗洁净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米、南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至小米软烂、南瓜熟透即可。
做法：黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗洁净，与黑芝麻末放入锅内，加清水旺火烧沸，再改用小火煮至粥成。
材料及做法：取薏苡仁20克，赤小豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁10克，白豆蔻10克，粳米150克，小火熬制成粥。
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